Ångest inför nytt jobb – så hanterar du oron innan första dagen
Sömnlösa nätter innan första arbetsdagen, en klump i magen som inte vill släppa, tankar som går på repeat om allt som kan gå fel. Om du känner igen dig är Läs mer …
Fortsatta sommarutmaningar, sociala medier och psykisk hälsa
Som jag skrev i mitt förra inlägg finns det många utmaningar med semester och sommar. Ytterligare ett dilemma kan vara att vi ser andras perfekta liv på sociala medier. Även Läs mer …
8 anledningar varför alla inte ser fram emot sommar och semester
Vid det här laget har de flesta antingen haft semester eller fortfarande har semester. Det är lätt att anta att alla ser fram emot sin semester med glädje och positiv Läs mer …
Få relationen att hålla långsiktigt
Som jag skrev i det tidigare inlägget är sommaren den period då flest par väljer att skilja sig på året. Det finns dock saker att tänka på med relationen innan Läs mer …
Därför ökar skilsmässor direkt efter sommaren
Funderar du på att skiljas? Det är du inte ensam om. Tvärtemot vad många tror så ökar skilsmässorna strax efter sommaren och semestrar och så har det sett ut under Läs mer …
Mind after midnight
Människor verkar inte vara menade att vara vakna efter midnatt enligt forskare från bland annat Harvard Medical School. Fysiologiska förändringar i hjärnan gör att vi bland annat får ett mer Läs mer …
Dopaminfasta
Dopamin är det signalämne som är viktigast för vår motivation. Dopaminnivån stiger när vi får en belöning och det motiverar oss att försöka upprepa den njutningsfulla upplevelsen. Det är förklaringen Läs mer …
Beteendeanalys – så arbetar vi med att förändra beteenden som inte är fungerande för dig.
Har du funderat på varför du återkommande hamnar i vissa beteenden. Ett verktyg som jag använder mig av för att förstå mina klienters beteenden och reaktioner är beteendeanalys. Syftet med Läs mer …
Tecken på ångest
Enligt Folkhälsoinstitutet var det år 2021 43 procent som uppgav besvär med ängslan, oro eller ångest. Ibland kan det vara svårt att sätta fingret på hur ångesten känns. Det finns Läs mer …
Desorganiserat anknytningsmönster
Ett särskilt komplext anknytningsmönster är det desorganiserade anknytningsmönstret. I detta blogginlägg kommer vi att utforska vad desorganiserad anknytning är, dess möjliga orsaker och dess konsekvenser. Vad är desorganiserad anknytning? Desorganiserad Läs mer …
Ambivalent anknytningsmönster möter undvikande anknytningsmönster- hur blir det?
En ambivalent och en undvikande dras till varandra och utmanar varandras sår. För en ambivalent kan mötet bli som en spegel där allt oläkt hamnar utanpå huden. Man står där Läs mer …
Ambivalent anknytning – känslomässig berg och dalbana
Om man utvecklat ett ambivalent anknytningsmönster har man lärt sig att anpassa sina känslor och behov efter den andre, eftersom närheten kom på den andres villkor och inte när man Läs mer …
Otrygg undvikande anknytning och kärleksrelationer
En undvikande vill spontant undvika närhet, då eftersom den skapar stress i systemet. Eftersom närhet är förknippat med stress och otrygghet, är dragningen till oberoende starkare. I ens system ligger Läs mer …
Förstå och hantera otryggt undvikande anknytningsmönster
Otrygg undvikande anknytning är ett mönster som kan påverka våra relationer negativt. Personer med otrygg undvikande anknytning har ofta svårt att närma sig andra, är rädda för att bli för Läs mer …
Varför jag hoppas att jag är nervös på startlinjen och vad forskningen säger om det
Om ett par timmar står jag på startlinjen för halvmaran. Och jag hoppas att jag är nervös. Inte för att jag gillar känslan i sig, utan för att jag har Läs mer …
Mental träning för löpning: 3 KBT-verktyg när hjärnan säger stopp
På lördag står jag på startlinjen till halvmaraton. Och jag vet redan nu att min egen hjärna kommer att börja ljuga för mig någonstans runt 15 kilometer. Men varför reagerar Läs mer …
Hur reglerar vi våra känslor?
Många av oss växer upp med uppfattningen att känslor antingen är något vi ska kontrollera till varje pris, eller något vi blint måste följa. Men vad säger egentligen modern hjärnforskning Läs mer …
Det du skjuter upp är inte uppgiften – det är känslan
Du vet exakt vad du borde göra. Ändå städar du skrivbordet, kollar mejlen för femte gången, eller ”förbereder dig lite till”, i timmar, ibland dagar. Om du känner igen dig, Läs mer …
Ensamhet – varför den ökar och vad du kan göra åt den
Ensamhet handlar sällan om att sakna sällskap. Den handlar om att sakna någon som verkligen ser dig. Bland mina klienter är det sällan brist på människor som är problemet – Läs mer …
Varför gråskala stoppar skärmstressen
Känner du att du dras till mobilen så fort du blir uttråkad, stressad eller rastlös – utan att egentligen ha ett ärende dit? Det handlar inte om dålig karaktär eller Läs mer …
Hacka din hjärna med gråskala – Det enklaste sättet att minska slösurfandet
Känner du igen dig i att du ”bara ska kolla klockan”, men tio minuter senare står du och scrollar igenom ett flöde utan att ens komma ihåg hur du hamnade Läs mer …
