Förstå dig själv och förändra det som tynger
Jag hjälper dig som upplever stress, ångest, sömnbesvär, relationsproblem eller höga prestationskrav att bryta negativa mönster – och bygga en trygghet som håller, både privat och i yrkeslivet.
- Tystnadsplikt & ansvarsförsäkrad
- Kvälls- och helgtider
- Medlem i sfKBT
Ibland är det svårt att sätta ord på
varför allt känns så tungt.
Tankarna snurrar på högvarv så fort du ska lägga dig för att sova.
Kraven på jobbet eller i vardagen gör att du ständigt går runt med en klump i magen.
Du har svårt att sätta gränser och säger ”ja” till andra på bekostnad av din egen energi.
Du fastnar i katastroftankar eller känner dig otillräcklig i din roll.
Med strukturerad KBT arbetar vi tillsammans fram konkreta verktyg som håller över tid.
Ta första stegetVad vi kan arbeta med
Terapi är en investering i dig själv. Hos mig får du tid och utrymme att fokusera enbart på dig och det du vill prata om – oavsett om det gäller en livskris, en relation eller ett mönster du vill bryta.
Tankar jag ofta hör från dem som hör av sig
Känns någon av dem bekant? Då kan ett samtal vara ett bra första steg.
Tre steg – i din takt
Vi börjar med att förstå. Sedan sätter vi upp realistiska mål tillsammans och arbetar aktivt mot dem.
Ett första samtal
Vi stämmer av din situation – vad som fått dig att söka hjälp och vad du vill förändra – och ser om KBT är rätt metod för dig.
Kartläggning & mål
Vi kartlägger dina tankar, känslor och beteenden, tittar på din livshistoria och sätter upp tydliga mål för behandlingen.
Verktyg & förändring
Vi arbetar med praktiska övningar och KBT-tekniker – även mellan samtalen – så att förändringen följer med dig ut i vardagen.
En vetenskapligt beprövad väg framåt
Kognitiv beteendeterapi hjälper vid bland annat ångest, depression, fobier och stressrelaterade problem. Vi utforskar hur tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner hänger ihop – och prövar om tankarna verkligen stämmer.
Vi tittar på vad som har format dig, men tonvikten ligger på här och nu: att utveckla nya sätt att hantera det som är svårt, så att det minskar eller försvinner.
Jag kompletterar KBT med metoder som:
- ACT
- Schematerapi
- Mindfulness
- Motiverande samtal
- Compassion focused therapy
- Anknytningsteori
Hej, jag heter Maria
Jag är KBT-terapeut med bakgrund inom psykoterapi, HR, organisation och ledarskap. Jag brinner för att hjälpa människor att förstå sina tanke- och beteendemönster – med värme, vetenskaplig grund och praktiska verktyg som du faktiskt kan använda i vardagen.
”Jag dömer ingen, utan möter varje människa där hon befinner sig.”
- Utbildad KBT-terapeut, grundutbildad i psykoterapi (steg 1)
- Fil.kand. i beteendevetenskap samt utbildning i MI (motiverande samtal)
- Lång erfarenhet som HR- och kommunikationsdirektör och som UL-utbildare
- Regelbunden handledning, egenterapi och löpande fortbildning
Varmt välkommen – Maria
Välj det som passar dig
På mottagningen
En lugn mottagning i centrala Nacka, Saltsjö-Duvnäs.
Reginavägen 24, 131 50 Saltsjö-Duvnäs.
Via video
Träffas hemifrån, var du än bor i Sverige. Ett bra alternativ om du bor på en mindre ort och vill vara anonym – eller bara vill slippa resan.
Kostnad
Korta tankar på video
Vanliga funderingar
Hittar du inte svaret? Ring eller skriv – det är helt förutsättningslöst.
Hur vet jag om KBT passar mig?
Det tar vi reda på tillsammans under första samtalet. Jag introducerar KBT, vi går igenom det du vill ha hjälp med och du bestämmer sedan om du vill fortsätta.
Hur många samtal behöver jag?
KBT är ofta tidsbegränsad till 5–20 samtal à 50 minuter, vanligen en gång i veckan. Behövs fler träffar bokar vi självklart in det.
Fungerar terapi via video lika bra?
Ja, för många fungerar det mycket bra. Du slipper resa och kan sitta i en miljö där du känner dig trygg.
Vad händer med det jag berättar?
Jag arbetar under fullständig tystnadsplikt och är ansvarsförsäkrad. Jag är medlem i sfKBT, Beteendeterapeutiska föreningen och SSR.
Finns det tider på kvällar och helger?
Ja, jag erbjuder både kvälls- och helgtider för att det ska passa ihop med ditt liv.
Boka ett förutsättningslöst samtal
Skicka ett meddelande så återkommer jag inom kort, och så ser vi tillsammans hur vi bäst lägger upp det för dig.
Tystnadsplikt · Ansvarsförsäkrad · Medlem i sfKBT, BTF och SSR
